¿Qué es NSDR? Descanso Profundo Sin Dormir Explicado
Estás cansado, pero no puedes dormir siesta. Tienes 20 minutos antes de tu próxima reunión. ¿Qué haces? ¿Café? No. Necesitas NSDR.
¿Qué es NSDR?
Acuñado por el neurocientífico Dr. Andrew Huberman, Non-Sleep Deep Rest (NSDR) o Descanso Profundo Sin Dormir es un término que abarca prácticas como Yoga Nidra e hipnosis. Es un estado de relajación profunda donde tu cuerpo se duerme, pero tu mente permanece despierta y consciente.
Los Beneficios
- Aprendizaje Acelerado: Estudios muestran que el NSDR incrementa la neuroplasticidad, ayudándote a retener información mejor después de estudiar.
- Recuperación de Dopamina: Restaura las reservas de dopamina en los ganglios basales, dándote motivación para el resto del día.
- Reducción de Estrés: Activa el sistema nervioso parasimpático, bajando el cortisol instantáneamente.
Cómo Hacerlo
No necesitas un estudio de yoga.
- Acuéstate boca arriba.
- Ponte auriculares.
- Busca un guion de "10 Minutos NSDR" en YouTube (o usa las guías de audio en Habit OS).
- Sigue las instrucciones de escaneo corporal.
Es así de simple. 20 minutos de NSDR pueden sentirse como 3 horas de sueño. Si eres serio sobre el rendimiento cognitivo, esta herramienta es no-negociable.
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